Osiągnij swój cel
z moją pomocą!

To wstępne spotkanie, podczas którego przyjrzymy się bliżej Twoim potrzebom i oczekiwaniom, odpowiem na Twoje pytania, a także ustalimy kolejne kroki oraz cele współpracy. Do każdej konsultacji przygotowuję się na podstawie przesłanych przez Ciebie materiałów. Notuję swoje uwagi oraz z wyprzedzeniem opracowuję wstępny plan działania, który jest dopasowany konkretnie do Ciebie. Dzięki temu podczas spotkania skupiamy się już tylko na Twoich potrzebach, pytaniach lub wątpliwościach.

Pierwsza konsultacja obejmuje:

• ocenę stanu Twojego zdrowia
  Omówimy Twoje dolegliwości i problemy zdrowotne. Przeanalizuję dostarczone przez Ciebie wyniki badań. W razie potrzeby doradzę Ci, jakie badania warto jeszcze wykonać.
• omówienie wywiadu i dziennika żywieniowego
  Porozmawiamy o Twojej codziennej diecie i stylu życia. Wskażę Ci obszary, nad którymi warto popracować, aby osiągnąć zamierzone cele. Doradzę Ci, jak dobierać produkty i komponować posiłki.
• wstępne zalecenia i porady
  Rozwieję Twoje wątpliwości i odpowiem na wszystkie pytania dotyczące żywienia. Udzielę Ci wskazówek na temat zmian w stylu życia. Przekażę Ci wstępne zalecenia, które od razu zastosujesz w praktyce.
• analizę składu ciała (opcjonalnie)
  Przeprowadzimy analizę składu ciała na profesjonalnym analizatorze InBody 120. Poznasz m.in. zawartość tkanki mięśniowej i tłuszczowej, rozkład tych tkanek w poszczególnych częściach ciała czy ilość tłuszczu trzewnego.

To kompletny, spersonalizowany plan żywieniowy, które pomoże Ci trwale zmienić nawyki żywieniowe i nauczy Cię, jak komponować posiłki, jeść zdrowo, bez restrykcji i wyrzeczeń. Wszystko po to, aby zmiana diety nie była dla Ciebie przykrym obowiązkiem, ale całkiem przyjemnym procesem 😉

Jadłospis indywidualny to spersonalizowany plan diety, który jest:

• układany od podstaw dla Ciebie

Nie wyobrażasz sobie dnia bez porannej kawy z mlekiem? Lubisz jeść śniadania tylko na słodko? Masz alergie lub nietolerancje pokarmowe? O nic się nie martw! Każdy jadłospis układam od podstaw dla danej osoby.

Wspólnie ustalimy, ile posiłków chcesz jeść w ciągu dnia, jakie produkty lubisz, a które wolisz wyeliminować. Otrzymasz ode mnie plan, który będzie dopasowany nie tylko do Twoich preferencji żywieniowych, stanu zdrowia czy stylu życia, ale także umiejętności kulinarnych, zasobności portfela czy możliwości czasowych.

• urozmaicony

Każdy dzień jadłospisu jest zupełnie inny i możesz dowolnie je powtarzać lub zmieniać ich kolejność. Na każdy rodzaj posiłku (śniadanie, obiad, kolacja itp.) przygotuję dla Ciebie aż 7 różnorodnych przepisów zawierających sycące i urozmaicone dania.

• ułatwiający trwałą zmianę nawyków żywieniowych

Nie chcę uzależnić Cię od sztywnego stosowania jadłospisu, tylko nauczyć, jak samodzielnie komponować swoje posiłki. Dlatego zwykle dla jednej osoby układam 2 lub 3 plany żywieniowe. Tyle w zupełności wystarczy, aby po pewnym czasie zacząć swobodnie działać na własną rękę.

• intuicyjny i praktyczny

W planie znajdziesz wygodny podgląd całego tygodnia, szczegółową rozpiskę wszystkich posiłków i sposobu przyrządzania, listę zakupów na cały tydzień oraz liczne komentarze, które ułatwią Ci stosowanie diety. Do tego otrzymasz ode mnie poradnik „Jak wymieniać składniki”, dzięki któremu będziesz w stanie samodzielnie modyfikować posiłki i korzystać z planu żywieniowego nawet przez wiele tygodni!

W ramach zaleceń indywidualnych otrzymasz ode mnie e-book ze szczegółowo opisanymi, spersonalizowanymi poradami, z uwzględnieniem Twojego stanu zdrowia oraz potrzeb. Zyskasz podstawową wiedzę na temat zagadnień dietetycznych – szczególnie tych istotnych w Twoim przypadku.

W e-booku znajdziesz obszerne opracowanie najistotniejszych zaleceń, w tym m.in.:

• wyliczenie Twojego aktualnego zapotrzebowania kalorycznego wraz z komentarzem dotyczącym planowania kaloryczności przyszłej diety,

• praktyczne porady na temat obróbki termicznej, jedzenia „na mieście”, czytania i analizowania etykiet itp.,

• informacje dotyczące komponowania posiłków,

• porady odnoszące się do Twoich problemów zdrowotnych (np. insulinooporności, niedoczynności tarczycy czy PCOS),

• informacje na temat zalecanej suplementacji.

Kontrolna konsultacja ma na celu:

• omówienie uzyskanych efektów oraz samopoczucia

• omówienie trudności, które pojawiły się w międzyczasie i wspólne poszukanie rozwiązań

• ustalenie dalszego planu działania

• (opcjonalnie) ponowną analizę składu ciała i porównanie jej wyników z poprzednimi

To dodatkowe spotkanie, które odbywamy już po pierwszej konsultacji. Rozwiązanie szczególnie sprawdzi się u Ciebie, jeśli:

• czujesz, że masz problem z motywacją do wprowadzania zmian i brakuje Ci silnej woli,

• masz poczucie, że brakuje Ci kontroli nad tym, co jesz,

• jedzenie jest Twoim sposobem na rozładowanie stresu lub poradzenie sobie z trudnymi emocjami,

• masz za sobą liczne nieudane próby zmiany diety i wciąż nie wiesz, w czym jest problem.

Podczas spotkania porozmawiamy o Twoich myślach i emocjach. Zrobimy także ćwiczenia, które ułatwią Ci lepsze poznanie i zrozumienie samej siebie oraz mechanizmów, które utrudniają Ci wprowadzenie zmian w życie.